食事と運動で生涯自由に動ける体つくり。
生涯丈夫な骨としなやかな関節、強い筋力を保つには維持する努力が必要です。
まずは骨。毎日の食事から骨つくりに欠かせない栄養素。
カルシウムをしっかりろとりましょう。
骨量が最も増える20～40歳までにしっかりと蓄えておきたいですね。
女性には閉経後骨からカルシウムが溶け出すのを抑える女性ホルモンの分泌が減るので要注意。
又私たちのからだは古いものが壊され新しいものが作られてつねに生まれ変わっています。
年齢とともにこのバランスがこわれることも骨粗鬆症の原因に。
骨と骨の間でクッションの役割を果たしスムーズな曲げ伸ばしを可能にするか関節軟骨の健康維持も大事です。
