規則だたしい生活を ！
うつになると何をする気にもなれず朝目覚めてもとこから出られない。
着替えたくない食べたくないなどの生活習慣が乱れがちに。
気分が重い時休むことも必要ですが落ち着いてきたら負担の内は二で生活リズムを整えましょう。
出来るだけ朝起きて夜眠り昼間は家事や庭仕事運動など何かの日課を作って取り組み徐々活動範囲を広げていくのもいいですね。
セロトニンを増やす食生活 瀬取り人は日照不足だけではなく加齢になっても減少するため、冬季うつはもちろん老年期うつにも大きな影響を及ぼします。
セロトニンの材料となるアミノ酸、トリプトファンは大豆、魚、肉、チーズなどのたんぱく質に含まれています。
